高齢者の転倒を防ぐ効果的な方法

＜自宅の変化を観察する＞

ベッドルームやキッチン、リビングルーム、その他共有エリアの変化に注意することで、障害物を避けて転倒を減らすことができます。
背の低い家具を選び、部屋を明かりで照らして方向が分かりやすいようにしましょう。

＜精神的な活動を行う＞

認知はバランスや転倒のリスクにおいて重要な役割を果たします。
高齢者は周囲の空間により注意を払い、安全に動けるよう、注意散漫にならないように注意する必要があります。
太極拳やヨガ、ダンスなどの集中力を高める心身運動を行っても良いでしょう。

＜毎日の運動＞

定期的な運動により、頻繁な転倒に関連する姿勢不良や筋力低下、持久力低下を防ぐのに役立ちます。
とある研究では、毎日身体活動を行うことで、転倒率を23％も減少できたことが示されています。

＜常に視力と聴覚を確認する＞
ものをはっきりと見て聴けることが、転倒防止に役立ちます。
視覚と聴覚は、バランス感覚をサポートします。
眼鏡と処方された補聴器を使用することで、周囲に対する意識が向上することがあります。

＜薬の副作用を確認する＞
高齢者の中には、その他の疾患を治療するために特定の薬を服用する必要がある人がいます。
しかし、薬には眠気やめまい、筋力低下を引き起こし、バランスを失って転倒するリスクを高める可能性のあるものがあります。

出典： 2019年10月23日更新 Medical Daily『Effective Ways To Prevent Falls In Older Adults』（2019年10月23日に利用）
https://www.medicaldaily.com/effective-ways-prevent-falls-older-adults-444785