葉酸対葉酸塩：どちらが妊婦には良いのでしょうか？

実のところ、葉酸塩は葉酸よりはるかに優れていますが、どちらもあなたの健康に良い成分です。

葉酸は葉酸塩の合成形態です。

私たちは、葉酸は妊婦が摂取するのが非常に重要であるとよく耳にします。

また、葉酸は女性が妊娠中に摂取する重要なビタミンであると聞いたことがある人もいるでしょう。

しかし、妊娠中の非常に特別な9か月間でのこれらのビタミン摂取にはどのような違いがあるのでしょうか？

どちらがもう一方よりも優れているのでしょうか？

または、それらは同じものですか？

確認してみましょう！

葉酸塩はBビタミン（具体的にはB9）であり、ビタミンB9は妊娠中の母親にとって必須栄養素であるため、妊娠中の女性が摂取することは特に重要です。

これは、妊娠中の神経管の発達をサポートするためです。

神経管は後で赤ちゃんの脊髄、脊椎、脳、頭蓋骨になります。

しかし、葉酸塩は妊婦にも最適です。

葉酸塩はDNAメチル化と関係があり、赤血球機能をサポートします。

DNAメチル化は遺伝子発現プロセスのことです。

さて、葉酸について少し話しましょう。

葉酸は実際には葉酸塩の合成形態です。

体は現在の形で葉酸を使うことができません。

葉酸サプリメントを摂取すると体が実際にそれを使用できるように、それはそれ自身をメチルテトラヒドロ葉酸（略してMTHF）に形成するために変換のプロセスを経なければなりません。

健康的な食生活を送っている場合は、葉物野菜、野菜、柑橘類の果物、マメ科植物（レンズ豆やインゲンマメが良い例）の形で、毎日、食材から自然な量の葉酸を摂取している可能性があります。

簡単そうですね。

健康的に食べるだけで、妊娠中に葉酸を心配する必要はないのでしょうか？

これの問題は、葉酸の摂取量を正確に測定する方法がわからないことです。

細心の注意を払った食事日記をつけていても、残念ながら、妊娠中に必要なすべての葉酸を摂取していることを知る確実な方法はありません。

これは、葉酸が豊富な食品の場合に特に当てはまります。

なぜなら一部の食品は、刻んだり、蒸したり、調理したりすると栄養素が失われる可能性があるためです。

CDC（アメリカ疾病予防管理センター）は、食品から葉酸が豊富なバランスの取れた食事を推奨しているにもかかわらず、

「食品だけから推奨量の葉酸を得るのは非常に難しい」

と述べています。

そうなると・・・

だからこそ、妊娠中の女性は、妊娠中のマルチビタミンの摂取について、医師や産科医と話すことが非常に重要なのです。

優れたマルチビタミンには、完璧な量の葉酸が含まれます。

実際のところは、葉酸が本質的に葉酸塩の合成形態であるのに対し、葉酸と葉酸塩は異なる形態のビタミンB9であるということです。

ビタミンB9は、細胞増殖など、妊娠していないときでも体の多くの重要な機能を果たします。

ビタミンB9が低レベルであることは、心臓病や脳卒中のリスクが増加するなどといった健康状態に関連しています。

毎日、忘れずにビタミンを摂取してください！

【以下のリンクより引用】

Folic Acid vs Folate: Which Is Better For Pregnancy?

Babygaga

葉酸 対 葉酸塩：どちらが妊婦には良いのでしょうか？