健康のためにカボチャを食べよう

正直に言うと名前、色、形、香り - - カボチャがとにかく好きです。時々私は少しハロウィンの前にカボチャが欲しくなります。

世界はカボチャ色に染まり、この果実でいっぱいになるのはとてもショックなことです。パスタ！パンケーキミックス！ポップコーン！オートミール！チップス！そして、あなたがたはパンプキンスパイスラテまであります。

にもかかわらず、食料品店の空気の中がオレンジ色に染まっているにも関わらず、私はカボチャをあきらめるわけではないと言うこと。その純粋な形で、それは本当に、本当にあなたのために良いです。6つのカボチャのプラスを共有するシャロン・コックス、パークランドヘルス＆病院のシステムで登録栄養士からの言葉は次のとおりです。

それはあなたの心臓に良いです。高繊維食を食べる人は低繊維食の人よりも心臓病のリスクが低いです。そしてカボチャは何をもっていますか。繊維です。1カップで3グラムを持っています。 50カロリーは悪くありません。

視力に役立ちます。1カップのかぼちゃには網膜機能の低下を遅らせる視力の健康を促進するビタミンAが1日当たりの推奨摂取量の2倍含まれています。

これは減量を向上させます。早期に言及した繊維は腹持ちが良くなります。種子も同じことがいえます。1オンスのそれは食物繊維の５グラムと5グラムのタンパク質を持っています。

良い眠りを導きます。これらの種子は、リラクゼーションと睡眠を助けることができるアミノ酸のトリプトファンが豊富です。追加ボーナス：トリプトファンは気分改善神経伝達物質であるセロトニンを作ることを助けることができます。

ある種の癌を撃退することができます。はい、これらのカボチャの種のためです。特に植物ステロールが含まれています。

 

これは長寿命を促進するのに役立ちます。長寿やがんの予防と関連している栄養素、α-およびβ-カロチン、これらのおかげです。

しかし、覚えておいてください。100このカボチャのパンケーキを食べてもダメです。

http://www.vnews.com/Love-ya-pumpkin-Here-are-6-non-latte-reasons-why-5610892