オレンジは新しいピンク？

乳がん月間のためにピンクがそこらじゅうにありますが、オレンジ色は乳癌を回避したい女性のためのより良い色の選択かもしれません。

最近、責任ある医療のための医師の委員会が発足した乳がん予防キャンペーンにとってオレンジが新ピンクであるということがテーマとなっています。医師や他の健康促進の組織は、薬や手術よりも予防にに着目し、糖尿病、心臓病、肥満、および癌などの慢性疾患を治療する方法を変更しようとしています。その目標は、より良い栄養を介して自分の健康をどのように制御できるかを教えるものです。

乳がんについてのオレンジに関する彼らのメッセージには強力な抗癌効果のあるベータカロチンなどのカロテノイドを含む果物や野菜の色を示します。ベータカロチンは、ニンジン、ニホンカボチャ、カボチャ、サツマイモなどの食品に見られ、それはなぜオレンジがテーマカラーとして選ばれたのか明快です。

ベータカロチンは、ほうれん草、ケールなどの暗い葉物野菜とピーマンやトマトなどの赤い果実や野菜にも存在しています。

研究によればカロテノイドが豊富な果物や野菜を摂取する女性は約19％の乳癌のリスクを減らす可能性があることを示しています。医学研究所によると、ベータカロチンを1日に3〜6ミリグラムを消費すると、乳癌のリスクを低減します。一つの中くらいのサツマイモには、推奨摂取量の2〜3倍が含まれています。

さらに乳癌のリスクを減少させるために、女性は癌研究のためのアメリカの協会のアドバイスに従うべきです。以下のがん予防のための10の勧告のうち少なくとも5つを満たした女性では乳癌リスクは60％減少しました。

1.低体重でない程度にできるだけ体重を低くする

2. 毎日30分運動する。座りがちであることは避けてください。

3.甘い飲み物を避けてください。

4.果物、野菜、全粒穀物、豆類（豆）の様々なを食べます。

5.赤肉の消費量と加工肉を避けます。

6.アルコールを消費する場合は、一日あたり１杯に制限。

７しょっぱい物とナトリウムを避ける

8.癌を予防するための栄養補助食品に依存しないでください。

9.初めての出産の場合母乳は最初の６か月に限る

10.がん生存者は、がん予防のための１－８に従うべきです。

http://www.saukvalley.com/2016/10/17/beyond-trim-is-orange-the-new-pink/afyttv3/