パンデミックが収束した後の混乱の準備ができていない？

専門家は不安を和らげるヒントを教えてくれます。

2021 年 6 月 9 日(ヘルスディニュース) ーパンデミック後には、社交的な集まりで家族や友人と再会したいと思っている人もいるかもしれませんが、不安に思わずとも大丈夫ですよ。

心理サービスの専門家によると、感染率が急落し、予防接種を受ける人が増えて制限が緩和されるにつれて、多くの人々が、社会復帰への不安など、予期しない感情を抱いているようです。

「これらの変化を刺激的に思う人もいますが、気力をくじいてしまう人もいます。」

と、ロサンゼルスのシーダーズ・サイナイ医療センターの精神医学および行動神経科学部門の主任であるイタイ・ダノビッチ博士は述べています。

たとえ前向きな時であっても変化と闘うというのは普通のことだとダノヴィッチ博士は言います。

家で何ヶ月も過ごした後、職場に戻ったり、家族でバーベキューに参加したりすると、多くの人は心配したり、不安になったり、パニックに陥ったりすることがあります。

「恐怖や不安は普通のことです。」

と彼はセンターのニュースリリースで述べました。

「私たちは物事を感じるのには理由があり、不安は基本的に脅威への反応です。」

これらの感情は人によって異なります。

1 人の個人の認識でさえ、日によって変わることがあります。

こうした感情を乗り越えることは可能だと、ダノヴィッチ氏は述べました。

彼は、人々が社交イベントの前に時間を取って、次の相互作用のどの部分が自分を不安にさせるかを正確に考え、次に、懸念事項に対処するために何ができるかについて対策をたてることを提案しています。

「どの要因が自分の管理範囲内にあるかを考えてください。」

とダノヴィッチ博士は述べました。

「たとえば、今後のイベントや集まりについて懸念がある場合は、その懸念について早めに主催者に相談してください。自分が心地よく過ごせる基準を保つために必要な情報を入手し、その決定を伝えることを恐れないでください。」

これは、社交的な集まりに費やす時間を制限しなければならなかったり、招待を断らなければならないことを意味するかもしれません。

「私たちはお互いに正直に話し合う必要があります。」

とダノビッチ博士は述べました。

「誤解される危険性があるため、自分の気持ちを正直に言うことである程度の勇気を持つことが必要です。」

これらの感情は、必ずしも不安障害の兆候とは限らないと彼は述べました。

それらは、時間が経つにつれて軽減される恐れや内向的な気持ちである可能性があります。

不安や恐怖が機能不全、機能障害、または重度の苦痛を引き起こす場合はそうではありません。

社会不安障害が生活に支障をきたすほど苦しんでいる人には、ケアや治療選択肢について主治医に相談することをダノビッチ博士は勧めています。

「例えば、社会的な環境である職場に戻ることがとても不安で、まったく仕事に行けない場合です。」

と彼は述べました。

「パニック発作を繰り返したり、不安な気持ちが継続していて、広範な機能に影響を与えている場合は、専門家へ助けを求めることが理にかなっています。

不安障害は非常に一般的であり、それらに対処するための効果的な治療法がいくつかあります。」

【以下のリンクより引用】

Healthday