ひとりとカップル：どちらが良く眠れる？

2022年6月10日（ヘルスディニュース）-　いびきをかいたり寝返りをうったりするかもしれないパートナーと一緒に寝るより、一人で寝た方が朝は気分がすっきりするだろうと思うかもしれません。

それでも、新しい研究では、パートナーと一緒に寝ている成人は、重度の不眠症になることや倦怠感が少なく、睡眠時間が長いことが示唆されています。

彼らはまた、自分たちの生活や人間関係にもっと満足しているだけでなく、ストレス、うつ、不安を感じる程度が低いと報告されています。

「いびきをかいて寝返りを頻繁にうつ人の隣で寝ていても、ただ隣にいるだけでメリットがあったのです。」
とアリゾナ大学ツーソン校の睡眠と健康研究プログラムのディレクターであり、研究の上級著者であるマイケル・グランドナー博士は述べました。

「興味深いことに、子供について質問したときの答えはかなり異なっていたので、誰かがそこにいただけという理由ではありません。」

と彼は付け加えました。

ほとんど毎晩、子供と一緒に寝ていた研究参加者は、翌日、不眠症、ストレス、精神的健康の悪化を報告しました。

「子供と一緒に寝るということがストレスを感じるからでしょうか？子供が夜中に動き回るのが多いのですか、それとも蹴とばされる可能性が高いからでしょうか？」

とグランドナー博士は述べました。

研究のために、研究者はペンシルベニアに住む1,007人の出産適齢期の成人からのデータを使用しました。

研究者は、成人のパートナーと一緒に寝た人々は、より早く眠りに落ち、より長く眠り続け、睡眠時無呼吸のリスクが少ないことを発見しました。

子供と同じベッドで寝ていた人は、睡眠時無呼吸の可能性が高く、不眠症がひどく、睡眠の調整がうまくいっていないようでした。

この調査結果は、一緒に寝ている人々の眠りがより浅く、パートナーの動きが脳に覚醒を引き起こす傾向があることを発見した実験室設定での結果とは反対です。

「しかし、人々に尋ねたとき、彼らはそれがよりポジティブであると感じました。」

とグランドナー博士は述べました。

「そして、これはそれを裏付けるものであり、その部分の合計よりも大きいのです。」

新しい発見の理由は推測に基づくものですが、グランドナー博士は、安全性や社会化が根本的な原因である可能性があると示唆しました。

たとえば、歴史を見るとほぼ、人間は火の周りで輪になって寝る傾向がありました。

また別のレベルでは、他の大人がベッドで寝ているだけで、人々は単に安全だと感じるかもしれません。

「私たちの存在の大部分において、人間が恩恵を受けてきた進化上の利点があるかもしれません。
しかし、私たち全員が火の周りでキャンプしているわけでも、獣が私たちのキャンプに迷い込むかどうかを確認しているわけでもありません。しかし、多分からくりはそこにあり、私たちが一人ではないという動機付けがあります。」

とグランドナー博士は述べました。

「つまり、それは証明されているのでしょうか？いいえ、しかしそれはアイデアです。」

また、これらの課題のために、より落ち込んで不安な人は一人で寝る傾向があるかもしれないと彼は付け加えました。

これは人によっても異なる可能性があります。誰かのパートナーが人にストレスを感じさせる場合、彼らはベッドでより傷つきやすいと感じるかもしれません。

「このような研究で解きほぐすのは難しいのですが、少なくともこの研究が行うことは、つながりがあることを示しており、それがどの方向に進むかを推測し始めてから、それらを探求し始めることができます。」

とグランドナー博士は述べました。

この調査結果は最近『Sleep』誌のオンラインで公開され、ノースカロライナ州シャーロットで開催された関連専門睡眠学会の会議で日曜日に発表されました。

カリフォルニアのスタンフォード大学の睡眠医学の臨床教授であるラファエル・ペラヨ博士は、調査結果は彼自身の観察と一致していると述べました。

研究に関与しなかったペラヨ博士はまた、獣から安全を保つ方法としてグループで寝ていたという歴史を指摘しました。

実際に一晩中眠ていた人は誰もいなかったと彼は述べました。人々は一晩中、非常に短時間、90分間隔で目を覚ます傾向があると述べました。

睡眠は学んだ末の行動である、とペラヨ博士は述べました。

それがカップルがベッドの端を選び就寝し変えない傾向がある理由です。

一人はより眠りが浅くもう一人はより深く眠る傾向があります。

起きている間だけでなく、睡眠中にもお互いの助け合いがあることが重要だと彼は述べました。

「時間が経つにつれて、そして、お互いの信頼を築くにつれて、あなたはよりよく眠れるようになるでしょう。」

と彼は述べました。

グランドナー博士によると、今後の研究では、ベッドを共有せずに部屋を共有した場合に、睡眠の質が良くなるか悪くなるかを調査できるとのことです。それは1つのキングサイズのベッドで一緒に寝るのではなく、ツインベッドで寝るという昨今の新しいトレンドのように、他の誰かの動きの影響をより受けるのかどうかということです。

「次の段階では、この情報をどのように使用して実際に変更を加え、人々にどのような変化を推奨できるのかを理解することです。」

彼は述べました。

【以下のリンクより引用】

Singles or Couples: Who Sleeps Better?

Healthday

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