十分なB12をとらないとどうなるか

Q：十分なビタミンB12を摂取しない場合はどうなりますか？

：ビタミンB12が欠乏すると「疲労感、脱力感、便秘、食欲不振、体重減少、および巨赤芽球性貧血を引き超しますと国立衛生研究所は述べています。 しびれや手や足のうずきのような神経の問題が発生することもあります。ビタミンB12欠乏の他の症状は、平衡感覚の問題、うつ病、混乱、認知症、記憶障害、および舌や口の痛みの問題を含んでいます。

わかりましたので、重要です。アメリカ人の約15パーセントは十分にそれを得ていません。疲労感、息切れや物忘れなどの症状は、そのような欠乏による場合があります。

特定の人々はB12が欠損している可能性がより高いです。

菜食主義者とビーガン。 B12は、肉、鶏肉、卵、牛乳や他の乳製品、牛の肝臓とアサリに含まれます。

50歳以上の人

加齢とともに不足する可能性があります - 記憶喪失などの症状を老化であるとして、見逃しがちです。

定期的にアルコールを飲む人。 B12は肝臓に格納され、アルコールによってストレスをうけます。

胃酸の逆流を持つ人々。胃の不調とそれを治療する薬の両方がB12を吸収することを妨げます。

糖尿病または自己免疫疾患を持つ人々。ここでも、これらの条件はがビタミンを吸収することを妨げます。

B12のサプリメントは注射、トローチ剤および添加剤によって、容易に入手することができます。朝食用シリアルは、特に供給元です。 B12は水溶性であるので、摂りすぎということはありません。あなたの体はそれが必要なものを取り、残りを排出します。

http://www.ocala.com/news/20161025/qa-what-happens-if-you-dont-get-enough-vitamin-b12