健康へのヒント：十分なビタミンCを取りましょう。

くしゃみ、鼻みずから身を守る十分な免疫力を得るために、ビタミンCが豊富な食品を摂取しましょう。

栄養学のアカデミーでは次のように述べています。：

◎ビタミンCは体の修復と組織の成長を助けます。
◎ビタミンCは身体が鉄分の吸収を一部助けます。
◎オレンジやグレープフルーツなどの柑橘類に加えて、イチゴやキウイもビタミンCが豊富に含まれています。
◎緑と赤のピーマン、ブロッコリー、ブリュッセルの芽、トマトなどの野菜はすべてビタミンCを含んでいます。

豊富なビタミンCを多く体に取りこむためには、購入したら、すぐにこれらの果物や野菜を食べましょう。長く調理せず、なるべるそのまま食べましょう。

（記事元）https://consumer.healthday.com/vitamins-and-nutrition-information-27/vitamin-and-mineral-news-698/health-tip-get-enough-vitamin-c-718243.html