メロセット (メラトニン)

  電子デバイスの画面は、脳内の覚醒維持を司る部分を刺激します。 投稿者：ジョアンナ・A・クーパー医師（Sutter East Bay Medical Foundation） 24 時間年中無休の私たちの社会では、携帯電話、パソコンその他の電子デバイスが仕事、遊び、連絡の取り方に大き

睡眠は、病気と闘う能力といった精神的および肉体的な健康に影響を与えるので重要です。 十分な睡眠が取れていないことは、慢性疾患のリスク増加につながります。  近年、健康的な睡眠をサポートするために使用される栄養補助食品である「メラトニン」の使用が急増しています。 睡眠に悩んでいる場合、

睡眠時間が短いことや、日中の昼寝、さらには長すぎる睡眠時間が、血圧上昇や心血管疾患のリスク増加と関連していることが、ベーカー心臓・糖尿病研究所の新たな研究でわかりました。 Nature Communicationsに掲載されたこの研究は、英国バイオバンクからのデータを使用し、年齢、性別、BMIなど

視神経低形成（ONH）は、中等度から重度の視力喪失を伴う複雑な先天性疾患です。 この疾患では視神経乳頭が異常に発達しておらず、乳頭周囲の二重環徴候が見られます。 ONHの患者の網膜神経節細胞 (RGC) の数は比較的少なく、先天性失明の根本原因として 2 番目に多いONHはまた、神経発達異常と関

デューク大学とイェール大学の精神科医で構成されたチームは、夜のソーシャルメディアの使用と睡眠の遅れとの間に因果関係があると説明するものを発見しました。 「ジャーナル睡眠医学（the journal Sleep Medicine）」誌に報告された彼らの研究によると彼らはアメリカ発祥の掲示板投稿型ソー

原発性脳腫瘍 (PBT) の患者は、一般的に不眠症やその他の睡眠障害に苦しみ、睡眠関連の症状を管理することが困難であることがしばし報告されています。 新たに発表された研究によると、不眠症に対する認知行動療法 (CBT) は、睡眠障害の最前線の治療法です。 しかし、原発性脳腫瘍の患者に対してこの方

磁気共鳴機能画像法 （fMRI）を使用した寝不足についての研究と評価では他人を助けたいという欲求の低下が示されています。 人間は互いに助け合い、それは文明社会の基盤の 1 つです。 しかし、カリフォルニア大学バークレー校の科学者による新しい研究は、睡眠不足がこの基本的な人間の属性を鈍らせ、現実世

第60回欧州小児内分泌学会で本日発表されたマウス研究のデータによると、タブレット端末やスマートフォンを定期的に使用して青色光（ブルーライト）にさらされるとホルモンレベルが変化し、思春期の発育が早まるリスクが高まる可能性があります。 青色光への曝露時間が長いほどメスのマウスでは思春期の発育が早期に始

カリフォルニア大学サンフランシスコ校の研究者による新しい研究によると、レム睡眠中眼が動くのは、私たちの脳が作り出した夢の世界にあるものを見つめています。 この研究結果は、私たちがどのように夢を見るかだけでなく、私たちの想像力がどのように機能するかにも光を当てています。レム睡眠は、それに伴う急速な眼

2022年6月10日（ヘルスディニュース）-　いびきをかいたり寝返りをうったりするかもしれないパートナーと一緒に寝るより、一人で寝た方が朝は気分がすっきりするだろうと思うかもしれません。 それでも、新しい研究では、パートナーと一緒に寝ている成人は、重度の不眠症になることや倦怠感が少なく、睡眠時間が

リレーショナルメモリ（関係記憶）とは、物体、人、または出来事の間での任意または間接的な関連付けを記憶する機能です。 たとえば、顔と名前、車のキーを置いた場所、出かける前にコンロの火を消したかどうかの確認などが該当します。 以前の研究では、動物と人間の記憶は十分で質の高い睡眠から恩恵を受けることが

2022年5月3日（ヘルスディニュース）- 40歳以上で、毎晩の理想的な睡眠量はどれくらいかと考えたことはありますか。新しい研究ではその答えがわかるかもしれません。 中年を過ぎている場合、夜間7時間の睡眠を取ることが脳を健康に保つためには理想的な睡眠量であることがわかっています。 「人生のすべて

健康的な睡眠は基本的な生理学的ニーズです。それがなければ体内の無数のプロセスがひどく機能しなくなる可能性があります。 慢性的な睡眠に関する問題は、精神障害、心血管疾患、2型糖尿病、肥満などの症状に関連しています。 それでも、身体的な健康を最適にし最高の認知能力の回復に必要な深い眠りを一貫して達成

頻繁な不眠症の症状がHbA1c（ヘモグロビン・エーワンシー）値をより上げます。 多変数回帰、1サンプルおよび2サンプルのメンデルランダム化分析全体で見られる関連性 2022年4月7日（ヘルスディニュース）-　糖尿病ケア（Diabetes Care）の4月号に掲載された研究によると、多変量回帰（M

フランス・ソルボンヌ大学（SorbonneUniversité）の研究者のチームは、眠りについた直後に目が覚めた場合、人々はより創造的になるかもしれないと報告しています。 Science Advances誌に掲載された論文の中で、研究グループは睡眠中のボランティアで行った実験について

カリフォルニア大学サンフランシスコ校の研究者による新しい研究によると、妊娠中の不眠症を軽減することが以前示された、『認知行動療法（dCBT）』のデジタル療法は、産後うつを予防し、出産後6か月までの女性の不眠症と不安を軽減する可能性があります。 『Sleep』誌の最新号に掲載されているこの研究は、妊

ローザンヌ大学病院の研究者チームは、睡眠中の遅い脳波は、その人が深く眠っていると感じていることを示しているという理論に異議を唱える証拠を発見しました。 彼らの研究結果はCurrent Biology誌に掲載されています。 長年にわたり、医学は、EEGの読み取り値で脳波を観察することにより、人がど

過去に行われた神経科学研究では、睡眠が記憶の統合に重要な役割を果たすことを一貫して示しています。 たとえば、いくつかの神経画像研究では、人間が覚醒時の経験を暗号化している間に活性化される脳領域では、睡眠中、特にノンレム睡眠中に後になって再活性化できることを示しました。 興味深いことに、同じ脳

モスクワのフェーズリサーチセンターの3人の研究者は、エイリアンを見た、または誘拐されたと主張する人々は、その代わりに単にその経験の夢を見ていたかもしれないことを示すいくつかの証拠を発見しました。 International Journal of Dream Research誌に掲載された論文の中

2021年6月16日水曜日（ヘルスディニュース）-　アスリートが脳震盪を起こした後は、回復が遅くなる可能性があるため、厳密な休息は勧められないと米国の専門家パネルによる最新の合意声明で発表されています。 ブリティッシュジャーナルオブスポーツメディシンに6月15日に発表された声明によると、ほとんどの

2021年6月11日‐睡眠障害は、外傷性脳損傷の生存者が認知症を発症する可能性を高めるかもしれないと新しい研究が示唆しています。 この研究には、2003年から2013年の間に外傷性脳損傷（TBI）で治療を受けたときに認知症でなかった713,000人近くの患者により実施されました。 彼らの脳損傷の

2021 年 6 月 12 日(ヘルスディニュース) – 一緒に寝ている人に『いびきをかいている』と文句を言われたことはありますか？ もしあるのなら、それを無視しないでください。 閉塞性睡眠時無呼吸（OSA）である可能性があります。 未治療の睡眠時無呼吸は、睡眠中に繰り返し呼吸が中

2021 年 6 月 2 日 (ヘルスディニュース)  ‐　原因はわかっています ‐  それは夜更かし。 夜更かししすぎた次の日を過ごすのにコーヒーに頼っていましたが、新しい研究では、カフェインができることは限られていることを示しています。 1 杯または 2 杯のコーヒーを飲

眠気と戦う？ミシガン州立大学（MSU）の新しい研究によると、カフェインに頼って一日を過ごすことが常にその答えであるとは限りません。 心理学の准教授であるキンバリー・フェン氏が率いるMSUの睡眠と学習研究室の研究者は、認知に対する睡眠不足による悪影響を解消するのにカフェインがどれほど効果的であるかを

2021年5月18日（ヘルスディニュース）-重度の閉塞性睡眠時無呼吸症を患う人は、COVID-19に感染するリスクが高いことが新しい研究で明らかになっています。 しかし、カイザーパーマネンテ南カリフォルニアの研究者は、患者が睡眠中に持続陽圧呼吸器（CPAP）を使用する時間が長いほど、COVID-1

不眠症の処方薬を長期間使用しても、中年女性の睡眠障害は改善されないようだとオンラインジャーナル『BMJ Open』に発表された研究では示されています。 調査結果によると、これらの薬を1年〜2年間服用した人と、服用しなかった人の間で、睡眠の質や持続時間に違いはありませんでした。 入眠や眠りの継続、

2021年4月28日　-　睡眠は中年女性にとって性生活を満足させるための最良の処方であるかもしれないと新しい研究は示唆しています。 日常的に安眠が得られない女性は、性欲や感度の減退といった性的問題を報告する可能性がほぼ２倍であることがわかりました。 「性機能障害は、苦痛を伴う性的問題が存在すると

ニュース記事やSNSをスクロールしたり、テキストに返信したり、ベッドに横になりどのくらいの頻度で行っていますか。 画面を見た後、眠りにつくのが難しいことに気づいたことがありますか？   スマートフォンから放出される青い光がメラトニン分泌と睡眠サイクルを混乱させることは広く信じられてい

夜間の就寝中にすぐ目覚めることは、朝に不機嫌で疲れを感じるだけではありません。 睡眠障害は、実際には心臓病やその他の原因で早期に死亡する可能性を高める可能性があり、女性は男性よりもこれらの影響を大きく受けるようです。   調査結果をレビューしたアメリカ睡眠医学会のスポークスウーマンで

眠りにつくと、脳がシャットダウンすることは容易に想像できますが、ミシガン大学の研究によると、事前学習中に活性化された神経細胞（ニューロン）のグループがハミングを続け、記憶を脳に入れ墨のごとく刷り込みます。 ミシガン大学の研究者は、特定の感覚イベントに関連する記憶がどのように形成され、マウスに保存さ

2021年2月15日-　午後に居眠りが出るのならそれはあなたの遺伝子が昼寝へ誘っていることを説明しているかもしれないと研究者らは言います。 彼らの研究において、研究者は英国バイオバンクからのデータを分析しました。 これには、日中に昼寝をする頻度が調査された約453,000人の遺伝子情報が含まれて

2020年11月10日　–　寝返りを打って眠る姿勢を変えても眠ることができませんか？ 新しいカナダの研究では、不眠症が継続しないようにするための方法が示されているかもしれません。 3,000人以上の成人での5年間の追跡によると、研究者は研究開始時に不眠症だった人の37.5％が5年後も

クリーブランドクリニックが主導する新しい研究結果では、睡眠覚醒サイクルを調節し、市販の睡眠補助剤として一般的に使用されるホルモンであるメラトニンが、COVID-19での治療選択肢として使用できる可能性があることを示しています。 COVID-19が世界中に広がり続けていることで、特に「落下サージ」と

研究は、十分な睡眠を得ることで人々は感情のバランスを維持し、人生の良いものを楽しむのに役立つことを発見しました。 研究では、さまざまな健康状態が睡眠不足と関連していることが示されています。 カナダのバンクーバーにあるブリティッシュコロンビア大学（UBC）の研究者による新しい研究は、睡眠不足による

長時間の睡眠不足は、人間や他の動物に深刻な健康問題を引き起こす可能性があります。 しかし、なぜ睡眠が私たちの健康にとってそれほど重要なのでしょうか。 カリフォルニア大学ロサンゼルス校（UCLA）が主導する科学者チームがこの疑問に初めて答え、2歳半で睡眠の目的に劇的な変化が起こることを示しました。

2020年9月8日　-　持続陽圧呼吸（CPAP）は睡眠時無呼吸の主な治療方法ですが、多くの人々は毎晩それを使用するのに苦労しています。 この新しい研究は、CPAPの装着に耐えられない人のために、外科技術の組み合わせが緩和をもたらすかもしれないことを発見します。 この「マルチレベル治療」には、扁桃

1.    睡眠習慣を確立するカリフォルニア大学ロサンゼルス校デビッドゲフェン医学部の教授であり、米国睡眠医学アカデミーの理事会のメンバーのジェニファー・マーティン氏によると、悪夢はレム睡眠、つまり筋肉がリラックスして夢を見ている段階で起こるといいます。レム睡眠中に目を

2020年9月4日  -　 無神論者や不可知論者はカトリックやバプテストよりもぐっすり眠っている可能性が高いと新しい研究が発見しました。 このベイラー大学宗教調査には1,500人以上の参加者が含まれていましたが、彼らの宗教的所属、行動、信念、および平均的な夜間の睡眠時間と寝つきの困難さに

クイーンズランド大学の研究によると、メラトニンは脳震盪から回復した子供での睡眠の質に関連する脳機能を改善する可能性があります。 研究者らは、最新の脳マッピング技術を使用して、ランダム化臨床試験でメラトニンまたはプラセボを服用するように割り当てられた62人の子供たちで服用前後に行った磁気共鳴画像（M

2020年8月26日-　頻繁に昼寝をすることは、将来、心臓の問題や早死にするリスクが高まる可能性があると新しい分析は結論付けています。 以前行われた20件の研究の総合結果によると、1時間以上続く昼寝により心臓病のリスクが34％高く、死亡のリスクが30％高くなります。 全体的には、どんな長さの昼寝

2020年8月24日－新しい研究報告によると、睡眠障害はアルツハイマー病の原因にはなりませんが、一部の睡眠パターンは、遺伝的リスクが高い人によく見られる可能性があります。 Neurology誌のオンライン版に8月19日に発表された調査結果によると、これらの睡眠パターンには、朝型の人、睡眠時間が短い

カロリンスカ研究所とストックホルム大学の研究者チームは、眠気の程度と社会的交流の度合いに関連性があることを発見しました。 全米科学アカデミー議事録で発表された彼らの論文では、研究グループはボランティアのグループの睡眠と社会化パターンの研究と彼らが学んだことを説明しています。 逸話的な証拠は、人々

常に十分な睡眠が取れていないように感じるのは普通ではありません。 質の良い眠りは健康的なライフスタイルの重要な要素です。 私たちは生活の1/3を眠って過ごします。そうできない人もいるかもしれませんが、少なくとも私たちはそうすべきです。 また、睡眠欲求は人によって多少異なりますが、専門家は、ほと

肥満や心血管疾患のリスクを下げることから、集中力や全体的な日常のパフォーマンスを改善することまで、睡眠は私たちの健康に重要な役割を果たすことが証明されています。 新しい研究において、カリフォルニア大学サンディエゴ医科大学の研究者は、睡眠も人々が生涯を通じて継続的に学ぶことに役立つ可能性があると報告

フィラデルフィア小児病院（CHOP）の研究者らによる新しい研究では、子どもが誕生から幼年期まで睡眠の問題を抱えているか、または、彼らが就学するまでに睡眠問題を起こさないかにかかわらず、子供が10歳、まはた11歳になるまで、あらゆる年齢の睡眠障害が、幸福度の低下に関連していることがわかりました。 児

米国疾病予防管理センターは睡眠調査を実施し、裕福な人は平均して貧しい人よりも夜、長く眠ることを発見しました。 CNNのレポートによると、このセンターの研究者は、2011年から2014年の間に米国の人々に睡眠習慣について調査を送り、結果を公表しました。 その結果は、その調査に記入して回答した14万

パンデミックの期間、多くの人が落ち着きのない生活を送り、生活の変化に耐え、日々の業務に対処する中で、いつもよりも多く睡眠時間を取れる人と、そうでない人がいます。日常生活の変化にかかわらず、一貫した睡眠スケジュールを維持することが非常に大切です。また、睡眠中の姿勢が健康に影響する可能性があることや、最

週末に睡眠不足を取り戻そうとする人にとって、フランスの研究者たちからの悪い知らせがあります。 土曜日と日曜日が過ぎ去ってもまだ深刻な睡眠不足が現れます。 この発見は、平日に通常6時間以下しか睡眠をとらない大人を中心に見られました。 研究著者であるダミアン・レガー博士は、これはほとんどの人が1晩

2020年6月22日（ヘルスデイ・ニュース）- ノルウェーの研究者によると、十分な睡眠が取れないと、翌朝の気分が悪くなる可能性があります。 筆頭著者である、ノルウェー・トロンハイムにあるノルウェー科学技術大学のイングヴィルド・サクスビク・レウイリアー氏は、次のように述べました。 「それは、私たち

特に定期的に発生する場合、寝つきが悪かったり眠り続けることができないとイライラします。 必要な人々が、必要な休息をとるために多くの人々が、体が眠気を誘発するのを助けるために作る天然のメラトニンを合成した睡眠サプリメントのメラトニンに目を向けます。 しかし、メラトニンは毎日服用しても安全なのでしょ

COVID-19パンデミックに関連する外出自粛命令と「ロックダウン」は、世界中の人々の日常生活に大きな影響を与えました。 これには、人々の睡眠も含まれます。 2つの研究が、『Current Biology』誌で6月10日に報告されています。 どちらの研究でも、緩やかな学校と仕事のスケジュールに