がん死亡率には座りがちな生活様式が関係

新しい研究では、人々が座って過ごす時間の合計が癌による死亡のリスクが高いことに関連していることが示されています。

この座りがちな時間の一部を軽い身体活動に置き換えると、リスクが軽減されるようです。

定期的な身体活動を行うことは、人々が癌を発症し、癌で死亡する可能性を低減するために証明された方法です。

アメリカがん協会（American Cancer Society）は、毎週、少なくとも150分間の中程度から激しい運動を推奨しています。

しかし、調査によると、米国でそれが達成できている成人はの4分の1未満です。

より達成が可能な目標は、座って過ごす時間を減らすことかもしれません。

以前の研究の分析は、座りがちな行動をより高い心血管および癌死亡率に関連付けました。

ただし、これらすべての研究は座った時間の自己報告に依存していました。

この研究はヒューストンにあるテキサス大学MDアンダーソンがんセンターの科学者によって、2003年から2007年の間に行われた『REGARDS研究』に参加した45歳以上の成人8,002人のデータを利用しました。

その研究の一環として、研究者たちは加速度計を参加者の腰に固定して、7日間の活動レベルの客観的な測定値を提供しました。

その後の5年間で、参加者268人（3.3％）が癌で亡くなりました。

研究者らは、座りがちな時間の合計が最も多い参加者が、座りがちな時間が最も短い参加者と比較して、がんによる死亡のリスクが52％高いことを発見しました。

ただし、効果の正確なサイズについては顕著な不確実性があり、1％から127％の範囲のリスクの増加が最も適切でした。

座りがちな行動の中断が最も長い参加者は、最も短い参加者と比較して、がんによる死亡のリスクが36％高くなっていました。

研究者らは、参加者を含む、がんの死亡率に影響を及ぼした可能性のある下記の他の変数を考慮して両方の結果を調整しました。

座りがちにならないことの潜在的な利点を洞察するために、研究者らは、1日あたり30分の座りがちな時間を身体活動に置き換えることの影響をモデル化しました。

サイクリングなどの中程度から強度の運動では、これにより癌による死亡のリスクが31％低下しました。

ウォーキングなどの軽い運動の場合、これによりリスクが8％低下しました。

「私の患者との会話は、なぜ運動する時間がないのかから始まります。」

と研究を主導したスーザン・ギルクリスト博士は言います。

「私は彼らに仕事で毎時5分間立ち上がるか、エレベーターの代わりに階段を上がることを検討するように言います。

それは多くのように聞こえないかもしれませんが、この研究は、軽い活動でさえ癌からの生還にはメリットがあることを私たちに告げています。

この結果は、単に運動するだけでなく、座りがちな行動を減らすように人々を説得することは、癌による死亡を減らすための効果的な代替手段となり得るという考えを支持しています。

「私たちの調査結果は、「座る機会をより少なく活動する機会を多く持つ」ことが重要であり、日常生活に30分の運動を組み込むことで、癌による死亡のリスクを減らすことができることを強調しています。」

とギルクリスト博士は述べています。

彼らの論文で、著者らは次のように結論付けています。

「座りがちな行動から生じるリスクを軽減するために、私たちの結果は、座りがちな時間を軽い身体活動または中程度から活発な活動に置き換えることで、癌死亡リスクが低下することを示唆しています。」

「これらの調査結果は、座りがちな行動を減らすことの重要性に関する癌研究の証拠を増やし、成人が健康と長寿を促進するためには、座りがちにならずもっと運動を行うべきだという公衆衛生メッセージを支持しています。」

彼らはまた、彼らの仕事にはいくつかの制限があったことを認めています。

たとえば、REGARDS調査での開始時に、参加者の他のがん死亡リスク要因に関する情報を収集しました。

これは、研究者が参加者の活動レベルを測定する6年前に行われました。

そしてこの間に、彼らの癌による死亡リスクは、ある程度変化した可能性があります。

たとえば、彼らが喫煙を始めた、または禁煙した場合がこれに該当します。

さらに、この研究では、がんの種類によって座りがちな行動のリスクを分析することができませんでした。

事故報告による活動レベルを使用した以前の研究では、座りがちな行動が一部のがんのリスクに他のがんよりも影響を与えることが示唆されているためこれは重要です。

「私たちの次のステップでは、客観的に、測定された座りがちな生活が部位特異的ながんの発生率にどのように影響するか、そして性別と人種が関係するのかなどを調査します。」

とギルクリスト博士は結論付けます。

【以下のリンクより引用】

Medical News Today