単純な呼吸運動で高血圧を予防する ‐ 始めるタイミングが鍵に

新しい研究によると、単純な呼吸運動のいくつかは高血圧の予防策として有望であるかもしれません。

その鍵は、問題が発生するまで待つのではなく、早めにそれを開始することです。

動物モデルを使用して、オーストラリアのメルボルン大学とマッコーリー大学の研究者らは、本態性高血圧の初期段階における、
呼吸と血圧をコントロールする神経細胞間の活動を特定しました。  

「青年期にこれらの2つのグループの神経細胞の間の活動を中断することによって、成人期における高血圧の発症を、
劇的に減少させることができました。」
と、主任研究者であるアンドリュー・アレン博士は述べました。

メイヨークリニックによると、本態性高血圧症は、続発性高血圧症とは異なり、通常、識別可能な原因がなく、
そして何年にもわたってゆっくりと発症します。

アレン博士は、高血圧症を予防するための呼吸法や他の治療法の開始は、若い頃に行うと最も効果的であると考えています。
思春期の間は、神経系はまだ修正することができます。
しかし成人期になると、2つの神経回路の間の相互作用は固定されていることが研究者たちによって観察されました。

そのため、血圧を下げることはできても、それは一時的な解決策にすぎませんでした。
研究者は、神経活動を調整すると、息を吸うたびに血圧の変化が現れることに気付きました。

『Cell Metabolism』誌に掲載された彼のチームの研究は、運動選手と東洋哲学による呼吸と心拍数についての関連性が、
長い間認識されていたことと、一致しているとアレン博士は述べています。 

「バイアスロンの選手はライフル射撃の前に、心拍数を下げるために呼吸を調整しなければならず、
そして、ヨガやプラーナーヤーマ(ヨガの呼吸法)のような東洋の瞑想は、常に両者の相互作用を強調していました。」
とアレン博士は述べました。

メイヨークリニックは、高血圧を管理するための家庭医学として、リラクゼーションと深呼吸を挙げています。

彼らのサイトは、多くのアプリを含む特定のデバイスで深呼吸を促進していますが、
「これらの機器が血圧の降下に重大な効果があるかどうかについては疑問です。」
と博士は述べています。

高血圧の管理や予防に役立つその他の生活習慣や家庭療法には、ストレスの管理、健康的な食事、健康的な体重の維持、
妊娠中の血圧の管理などが含まれます。
さらに、アレン博士は高血圧の予測因子をよりよく理解し、高血圧前症の人々を助けるのを助けることの重要性を強調します。  

米国では、アメリカ人の成人の約3人に1人が、血圧が平均を上回っている前高血圧症で、その数は高血圧のカテゴリーには分類されません。

高血圧は通常、何の症状も示さないため、ほとんどの人は自分がそうであることに気付いていません。
確かめる唯一の方法は血圧を測定することです。

疾病管理予防センターによると、高血圧のリスクを増大させる可能性のある行動には、喫煙、食事中の過剰な塩分、運動不足、
アルコールの過剰摂取などがあります。
高血圧を放っておくと、心臓発作や脳卒中、心不全、腎不全、動脈瘤、メタボリックシンドロームなどの、
命にかかわる疾患につながる可能性があります。  

【以下のウェブサイトより引用】