大統領の処方　ビタミンDをとろう

私たちの生活は忙しいです。そして技術は技術であるとして、問題の根幹は、私たちのほとんどは屋内で時間を費やしています。日焼けを防ぐために良いことではありますが、私たちの多くは十分なビタミンDを得ていません。

我々がUVB光線にさらされている場合は、特に日光にさらされているときはいつでもビタミンDは体内で生成されます。これはジレンマです。我々は皮膚癌のためのリスクを増加させることを避けるために、太陽の下で私たちの時間を制限したいのですが、一方で、私たちは自分自身のビタミンD欠乏を招きたくありません。

ビタミンDは、体がカルシウムを吸収する方法に不可欠な役割を果たしています。一旦活性化されると、それは体がカルシウムとリンを吸収するのに役立ちます。ビタミンDとカルシウムを一緒にとると、特に女性には骨粗しょう症を防ぐことができます。

一般的にビタミンDが欠乏した子供たちは足が反りかえる骨の軟化 -くる病と呼ばれる疾患を持つことがあります。この病気はまれですが、ビタミン欠乏は骨を壊れやすくします。欠損は心臓病、糖尿病、うつ病、肥満、さらには癌のような慢性疾患が発生する可能性が特に成人に現れます。

幸いなことに、ビタミンDは、簡単に得られます：真昼の太陽の下でわずか10分で十分なビタミンDが得られます。 UVB光線は冬には手にいれにくいです。季節が寒くなるときにビタミンDを補うことで効果を得られます。多くの食品はビタミンDで強化されているが、ほとんどは実際に肝臓に届かないので、補充のためのビタミンD強化食品に依存しないことが重要です。

ここで強調したいのはビタミンDを得るための素晴らしい方法は、太陽の下でリラックスして過ごすことだけなのです。
http://www.kcbd.com/story/33351990/presidents-prescription-getting-your-vitamin-d