プロバイオティクスは寝る前に摂るのがより効果的

摂取するタイミングが悪く利益を逃さないように・・・

プロバイオティクスは、現代では最も人気の高い健康法の1つです。

サプリメントの商品を見つけることができるだけでなく、ボトル入りの水からトルティーヤチップまで、それらはすべて、良好な微生物で覆われています。

食べものや飲み物で摂取できるプロバイオティクスは、微生物叢の健康、または腸内に生息する細菌、真菌、ウイルスのバランスを高めると考えられる善玉菌です。

食べ物（ヨーグルト、キムチ、味噌など）から摂取することができますが、人工善玉菌を錠剤の形で取り戻すこともできます。

プロバイオティクスサプリメントがすでに健康に有益であることが研究で証明されているわけではないものの、下痢、便秘、酸逆流などの消化器疾患のような、いくつかの特定の状態の治療に役立つことが示されています。

プロバイオティクスは、旅先では消化不良となること多いことから旅行者下痢症とも呼ばれる潰瘍性大腸炎の人の炎症を軽減するのに役立ち、抗生物質を服用した後に下痢が酷い場合にも使用できます。

すべての系統がすべての栄養素に有効であるとは限らないため、どのプロバイオティクス系統があなたが対処している条件または問題に応じて最適であるかどうかを医師に相談する必要があります。

推奨されたサプリメントを入手したら、それを摂取するタイミングを考慮することも重要です。

プロバイオティクスの厄介な点は、腸内にそれほど長く留まらないということです。便として排出されるため、それらを効果的にさせるためには症状が改善するまで毎日服用する必要があるとThe Bloated Belly Whispererの著者であるタマラ・フロイマン氏は言います。

「プロバイオティクスの恩恵は、それがあなたの体を通過するときにのみ起こります。」

そのため、特定の時間にプロバイオティクスを服用することで、実際にそれらをより効果的にすることができます。

プロバイオティクスを服用する理想的な時期は就寝前です。

「なぜなら、腸は夜間は不活発であるからです。通常、夜中に排便をすることはありません。」

と消化器内科、および内科専門医であるパトリシア・レイモンド医師は言います。

腸が動いていない夜にプロバイオティクスを摂取すると、腸内にたまり、分裂し、腸に吸収される可能性が高くなります。

午前中にビタミン剤やプロバイオティクスの服用を促す抗生物質を含む他の薬を摂取する場合も、プロバイオティクスを夜間に服用する必要があります。

腸内にとどまる時間が長くなると、善玉菌は消化器系の問題を癒す働きをします。

そして、もしサプリメントに投資しているならば、そうするのが望ましいのです。

【以下のリンクより引用】

Women’s Health