オビフィル チュアブル ディスケット (ミオイノシトール/ メラトニン/ L-メチル葉酸カル

  電子デバイスの画面は、脳内の覚醒維持を司る部分を刺激します。 投稿者：ジョアンナ・A・クーパー医師（Sutter East Bay Medical Foundation） 24 時間年中無休の私たちの社会では、携帯電話、パソコンその他の電子デバイスが仕事、遊び、連絡の取り方に大き

睡眠は、病気と闘う能力といった精神的および肉体的な健康に影響を与えるので重要です。 十分な睡眠が取れていないことは、慢性疾患のリスク増加につながります。  近年、健康的な睡眠をサポートするために使用される栄養補助食品である「メラトニン」の使用が急増しています。 睡眠に悩んでいる場合、

睡眠時間が短いことや、日中の昼寝、さらには長すぎる睡眠時間が、血圧上昇や心血管疾患のリスク増加と関連していることが、ベーカー心臓・糖尿病研究所の新たな研究でわかりました。 Nature Communicationsに掲載されたこの研究は、英国バイオバンクからのデータを使用し、年齢、性別、BMIなど

ビタミンDが不足すると、心臓発作や脳卒中などの心疾患のリスクが高まることが示されています。 このため、これらの疾患の予防法として、ビタミンDの錠剤や注射による治療が研究されています。 しかし、ソルトレークシティのインターマウンテン・ヘルス社が行った2つの新しい研究では、現在の推奨用量は患者が最適

視神経低形成（ONH）は、中等度から重度の視力喪失を伴う複雑な先天性疾患です。 この疾患では視神経乳頭が異常に発達しておらず、乳頭周囲の二重環徴候が見られます。 ONHの患者の網膜神経節細胞 (RGC) の数は比較的少なく、先天性失明の根本原因として 2 番目に多いONHはまた、神経発達異常と関

デューク大学とイェール大学の精神科医で構成されたチームは、夜のソーシャルメディアの使用と睡眠の遅れとの間に因果関係があると説明するものを発見しました。 「ジャーナル睡眠医学（the journal Sleep Medicine）」誌に報告された彼らの研究によると彼らはアメリカ発祥の掲示板投稿型ソー

原発性脳腫瘍 (PBT) の患者は、一般的に不眠症やその他の睡眠障害に苦しみ、睡眠関連の症状を管理することが困難であることがしばし報告されています。 新たに発表された研究によると、不眠症に対する認知行動療法 (CBT) は、睡眠障害の最前線の治療法です。 しかし、原発性脳腫瘍の患者に対してこの方

磁気共鳴機能画像法 （fMRI）を使用した寝不足についての研究と評価では他人を助けたいという欲求の低下が示されています。 人間は互いに助け合い、それは文明社会の基盤の 1 つです。 しかし、カリフォルニア大学バークレー校の科学者による新しい研究は、睡眠不足がこの基本的な人間の属性を鈍らせ、現実世

第60回欧州小児内分泌学会で本日発表されたマウス研究のデータによると、タブレット端末やスマートフォンを定期的に使用して青色光（ブルーライト）にさらされるとホルモンレベルが変化し、思春期の発育が早まるリスクが高まる可能性があります。 青色光への曝露時間が長いほどメスのマウスでは思春期の発育が早期に始

カリフォルニア大学サンフランシスコ校の研究者による新しい研究によると、レム睡眠中眼が動くのは、私たちの脳が作り出した夢の世界にあるものを見つめています。 この研究結果は、私たちがどのように夢を見るかだけでなく、私たちの想像力がどのように機能するかにも光を当てています。レム睡眠は、それに伴う急速な眼

2022年6月10日（ヘルスディニュース）-　いびきをかいたり寝返りをうったりするかもしれないパートナーと一緒に寝るより、一人で寝た方が朝は気分がすっきりするだろうと思うかもしれません。 それでも、新しい研究では、パートナーと一緒に寝ている成人は、重度の不眠症になることや倦怠感が少なく、睡眠時間が

リレーショナルメモリ（関係記憶）とは、物体、人、または出来事の間での任意または間接的な関連付けを記憶する機能です。 たとえば、顔と名前、車のキーを置いた場所、出かける前にコンロの火を消したかどうかの確認などが該当します。 以前の研究では、動物と人間の記憶は十分で質の高い睡眠から恩恵を受けることが

2022年5月3日（ヘルスディニュース）- 40歳以上で、毎晩の理想的な睡眠量はどれくらいかと考えたことはありますか。新しい研究ではその答えがわかるかもしれません。 中年を過ぎている場合、夜間7時間の睡眠を取ることが脳を健康に保つためには理想的な睡眠量であることがわかっています。 「人生のすべて

健康的な睡眠は基本的な生理学的ニーズです。それがなければ体内の無数のプロセスがひどく機能しなくなる可能性があります。 慢性的な睡眠に関する問題は、精神障害、心血管疾患、2型糖尿病、肥満などの症状に関連しています。 それでも、身体的な健康を最適にし最高の認知能力の回復に必要な深い眠りを一貫して達成

頻繁な不眠症の症状がHbA1c（ヘモグロビン・エーワンシー）値をより上げます。 多変数回帰、1サンプルおよび2サンプルのメンデルランダム化分析全体で見られる関連性 2022年4月7日（ヘルスディニュース）-　糖尿病ケア（Diabetes Care）の4月号に掲載された研究によると、多変量回帰（M

2022年1月27日（ヘルスディニュース）-　ビタミンDサプリメントを服用すると、乾癬、関節リウマチ、狼瘡、その他の自己免疫疾患を防ぐのに役立つ可能性があると新しい研究が示唆しています。   以前の研究でもこの関連性が示唆されていますが、新しい研究では、人々がビタミンDサプリメントを摂

フランス・ソルボンヌ大学（SorbonneUniversité）の研究者のチームは、眠りについた直後に目が覚めた場合、人々はより創造的になるかもしれないと報告しています。 Science Advances誌に掲載された論文の中で、研究グループは睡眠中のボランティアで行った実験について

太陽から放出されるとビタミンDは、私たちの体に不可欠なホルモンの1つ、特に骨の形成に有益な天然源となります。 しかし、南オーストラリア大学（UniSA）の新しい研究によると、この必須栄養素が不足している場合、影響を受ける可能性があるのは骨だけでなく、心臓の健康にもまた影響します。 この種のもので

カリフォルニア大学サンフランシスコ校の研究者による新しい研究によると、妊娠中の不眠症を軽減することが以前示された、『認知行動療法（dCBT）』のデジタル療法は、産後うつを予防し、出産後6か月までの女性の不眠症と不安を軽減する可能性があります。 『Sleep』誌の最新号に掲載されているこの研究は、妊

ローザンヌ大学病院の研究者チームは、睡眠中の遅い脳波は、その人が深く眠っていると感じていることを示しているという理論に異議を唱える証拠を発見しました。 彼らの研究結果はCurrent Biology誌に掲載されています。 長年にわたり、医学は、EEGの読み取り値で脳波を観察することにより、人がど

過去に行われた神経科学研究では、睡眠が記憶の統合に重要な役割を果たすことを一貫して示しています。 たとえば、いくつかの神経画像研究では、人間が覚醒時の経験を暗号化している間に活性化される脳領域では、睡眠中、特にノンレム睡眠中に後になって再活性化できることを示しました。 興味深いことに、同じ脳

2021年7月28日（ヘルスディニュース）- 黒人女性がCOVID-19に感染しやすい理由の手がかりを明らかにした新しい研究では、ビタミンDが低レベルであることが感染のリスクを高める可能性があることが示されています。 しかし、この病気に対してはワクチンが唯一の証明された予防であるため、これは、CO

モスクワのフェーズリサーチセンターの3人の研究者は、エイリアンを見た、または誘拐されたと主張する人々は、その代わりに単にその経験の夢を見ていたかもしれないことを示すいくつかの証拠を発見しました。 International Journal of Dream Research誌に掲載された論文の中

2021年7月5日（ヘルスディニュース）-新しい調査によると、曇りの日が多い国では結腸がんの発生率が高くなる傾向があります。 「サンシャインビタミン」であるビタミンDのレベルが低いことが原因である可能性があります。 カリフォルニア大学サンディエゴ校の研究者によると、そのため日光浴によりビタミン

2021年6月16日水曜日（ヘルスディニュース）-　アスリートが脳震盪を起こした後は、回復が遅くなる可能性があるため、厳密な休息は勧められないと米国の専門家パネルによる最新の合意声明で発表されています。 ブリティッシュジャーナルオブスポーツメディシンに6月15日に発表された声明によると、ほとんどの

南カリフォルニア大学サンタバーバラ校（USC）の科学者とバイオテクノロジー企業のRegenerative Patch Technologies LLC社（RPT）は、加齢性黄斑変性症（AMD）に対するRPTの幹細胞ベースの治療法を保存するための新しい方法論を報告しました。 最近、Scienti

2021年6月11日‐睡眠障害は、外傷性脳損傷の生存者が認知症を発症する可能性を高めるかもしれないと新しい研究が示唆しています。 この研究には、2003年から2013年の間に外傷性脳損傷（TBI）で治療を受けたときに認知症でなかった713,000人近くの患者により実施されました。 彼らの脳損傷の

2021 年 6 月 12 日(ヘルスディニュース) – 一緒に寝ている人に『いびきをかいている』と文句を言われたことはありますか？ もしあるのなら、それを無視しないでください。 閉塞性睡眠時無呼吸（OSA）である可能性があります。 未治療の睡眠時無呼吸は、睡眠中に繰り返し呼吸が中

2021 年 6 月 2 日 (ヘルスディニュース)  ‐　原因はわかっています ‐  それは夜更かし。 夜更かししすぎた次の日を過ごすのにコーヒーに頼っていましたが、新しい研究では、カフェインができることは限られていることを示しています。 1 杯または 2 杯のコーヒーを飲

眠気と戦う？ミシガン州立大学（MSU）の新しい研究によると、カフェインに頼って一日を過ごすことが常にその答えであるとは限りません。 心理学の准教授であるキンバリー・フェン氏が率いるMSUの睡眠と学習研究室の研究者は、認知に対する睡眠不足による悪影響を解消するのにカフェインがどれほど効果的であるかを

2021年5月18日（ヘルスディニュース）-重度の閉塞性睡眠時無呼吸症を患う人は、COVID-19に感染するリスクが高いことが新しい研究で明らかになっています。 しかし、カイザーパーマネンテ南カリフォルニアの研究者は、患者が睡眠中に持続陽圧呼吸器（CPAP）を使用する時間が長いほど、COVID-1

不眠症の処方薬を長期間使用しても、中年女性の睡眠障害は改善されないようだとオンラインジャーナル『BMJ Open』に発表された研究では示されています。 調査結果によると、これらの薬を1年〜2年間服用した人と、服用しなかった人の間で、睡眠の質や持続時間に違いはありませんでした。 入眠や眠りの継続、

2021年4月28日　-　睡眠は中年女性にとって性生活を満足させるための最良の処方であるかもしれないと新しい研究は示唆しています。 日常的に安眠が得られない女性は、性欲や感度の減退といった性的問題を報告する可能性がほぼ２倍であることがわかりました。 「性機能障害は、苦痛を伴う性的問題が存在すると

ニュース記事やSNSをスクロールしたり、テキストに返信したり、ベッドに横になりどのくらいの頻度で行っていますか。 画面を見た後、眠りにつくのが難しいことに気づいたことがありますか？   スマートフォンから放出される青い光がメラトニン分泌と睡眠サイクルを混乱させることは広く信じられてい

夜間の就寝中にすぐ目覚めることは、朝に不機嫌で疲れを感じるだけではありません。 睡眠障害は、実際には心臓病やその他の原因で早期に死亡する可能性を高める可能性があり、女性は男性よりもこれらの影響を大きく受けるようです。   調査結果をレビューしたアメリカ睡眠医学会のスポークスウーマンで

眠りにつくと、脳がシャットダウンすることは容易に想像できますが、ミシガン大学の研究によると、事前学習中に活性化された神経細胞（ニューロン）のグループがハミングを続け、記憶を脳に入れ墨のごとく刷り込みます。 ミシガン大学の研究者は、特定の感覚イベントに関連する記憶がどのように形成され、マウスに保存さ

2021年2月15日-　午後に居眠りが出るのならそれはあなたの遺伝子が昼寝へ誘っていることを説明しているかもしれないと研究者らは言います。 彼らの研究において、研究者は英国バイオバンクからのデータを分析しました。 これには、日中に昼寝をする頻度が調査された約453,000人の遺伝子情報が含まれて

2020年11月10日　–　寝返りを打って眠る姿勢を変えても眠ることができませんか？ 新しいカナダの研究では、不眠症が継続しないようにするための方法が示されているかもしれません。 3,000人以上の成人での5年間の追跡によると、研究者は研究開始時に不眠症だった人の37.5％が5年後も

クリーブランドクリニックが主導する新しい研究結果では、睡眠覚醒サイクルを調節し、市販の睡眠補助剤として一般的に使用されるホルモンであるメラトニンが、COVID-19での治療選択肢として使用できる可能性があることを示しています。 COVID-19が世界中に広がり続けていることで、特に「落下サージ」と

骨粗鬆症は、骨量がピーク時から低下し、閉経期の変化が原因で女性によく見られる骨疾患です。 骨粗鬆症は、多孔性の低密度の骨が特徴であり、骨がもろくなり簡単に壊れたり骨折したりします。 骨は生きている組織であり、蜂の巣のように見えます。骨粗鬆症では、その穴が大きく弱くなり、骨が弱くなることでその他の

アスコルビン酸としても知られているビタミンCは、必須の水溶性栄養素です。 人間や霊長類、豚などの他の動物は、果物や野菜（赤唐辛子、オレンジ、イチゴ、ブロッコリー、マンゴー、レモン）などの栄養源から得られるビタミンCに依存しています。 感染の予防と改善におけるビタミンCの潜在的な役割は、医学で十分

重要な栄養素としてではなく、ビタミンDを薬としてとらえる専門家の認識は、実践を制約し、英国の高齢者介護施設の居住者の健康を危険にさらしていると、『BMJ Nutrition Prevention＆Health』誌の研究者は結論付けています。 COVID-19の影響で老人ホーム入居者の脆弱性が脚光を

ビタミンDは、骨の健康と免疫を維持するために主に必要とされる必須の脂溶性有機分子です。 最近、ビタミンD欠乏症が2型糖尿病のリスク増加と関連していることが脚光を浴びています。   ビタミンDの機能とは？ 人間の体は、太陽からの紫外線Bを使用してビタミンDを合成できます。 皮膚が十

研究は、十分な睡眠を得ることで人々は感情のバランスを維持し、人生の良いものを楽しむのに役立つことを発見しました。 研究では、さまざまな健康状態が睡眠不足と関連していることが示されています。 カナダのバンクーバーにあるブリティッシュコロンビア大学（UBC）の研究者による新しい研究は、睡眠不足による

長時間の睡眠不足は、人間や他の動物に深刻な健康問題を引き起こす可能性があります。 しかし、なぜ睡眠が私たちの健康にとってそれほど重要なのでしょうか。 カリフォルニア大学ロサンゼルス校（UCLA）が主導する科学者チームがこの疑問に初めて答え、2歳半で睡眠の目的に劇的な変化が起こることを示しました。

2020年9月8日　-　持続陽圧呼吸（CPAP）は睡眠時無呼吸の主な治療方法ですが、多くの人々は毎晩それを使用するのに苦労しています。 この新しい研究は、CPAPの装着に耐えられない人のために、外科技術の組み合わせが緩和をもたらすかもしれないことを発見します。 この「マルチレベル治療」には、扁桃

1.    睡眠習慣を確立するカリフォルニア大学ロサンゼルス校デビッドゲフェン医学部の教授であり、米国睡眠医学アカデミーの理事会のメンバーのジェニファー・マーティン氏によると、悪夢はレム睡眠、つまり筋肉がリラックスして夢を見ている段階で起こるといいます。レム睡眠中に目を

2020年9月4日  -　 無神論者や不可知論者はカトリックやバプテストよりもぐっすり眠っている可能性が高いと新しい研究が発見しました。 このベイラー大学宗教調査には1,500人以上の参加者が含まれていましたが、彼らの宗教的所属、行動、信念、および平均的な夜間の睡眠時間と寝つきの困難さに

クイーンズランド大学の研究によると、メラトニンは脳震盪から回復した子供での睡眠の質に関連する脳機能を改善する可能性があります。 研究者らは、最新の脳マッピング技術を使用して、ランダム化臨床試験でメラトニンまたはプラセボを服用するように割り当てられた62人の子供たちで服用前後に行った磁気共鳴画像（M

2020年8月26日-　頻繁に昼寝をすることは、将来、心臓の問題や早死にするリスクが高まる可能性があると新しい分析は結論付けています。 以前行われた20件の研究の総合結果によると、1時間以上続く昼寝により心臓病のリスクが34％高く、死亡のリスクが30％高くなります。 全体的には、どんな長さの昼寝

2020年8月24日－新しい研究報告によると、睡眠障害はアルツハイマー病の原因にはなりませんが、一部の睡眠パターンは、遺伝的リスクが高い人によく見られる可能性があります。 Neurology誌のオンライン版に8月19日に発表された調査結果によると、これらの睡眠パターンには、朝型の人、睡眠時間が短い

カロリンスカ研究所とストックホルム大学の研究者チームは、眠気の程度と社会的交流の度合いに関連性があることを発見しました。 全米科学アカデミー議事録で発表された彼らの論文では、研究グループはボランティアのグループの睡眠と社会化パターンの研究と彼らが学んだことを説明しています。 逸話的な証拠は、人々

「私たちの研究では、『良性発作性頭位めまい症』がある人にとって、ビタミンDとカルシウムのサプリメントを摂取することは、めまいの再発を防ぐための簡単でリスクの少ない方法であることを示しています。」 と国立ソウル大学医学部のキム・ジス博士は述べています。  「そもそもビタミンDレベルが低い

常に十分な睡眠が取れていないように感じるのは普通ではありません。 質の良い眠りは健康的なライフスタイルの重要な要素です。 私たちは生活の1/3を眠って過ごします。そうできない人もいるかもしれませんが、少なくとも私たちはそうすべきです。 また、睡眠欲求は人によって多少異なりますが、専門家は、ほと

肥満や心血管疾患のリスクを下げることから、集中力や全体的な日常のパフォーマンスを改善することまで、睡眠は私たちの健康に重要な役割を果たすことが証明されています。 新しい研究において、カリフォルニア大学サンディエゴ医科大学の研究者は、睡眠も人々が生涯を通じて継続的に学ぶことに役立つ可能性があると報告

フィラデルフィア小児病院（CHOP）の研究者らによる新しい研究では、子どもが誕生から幼年期まで睡眠の問題を抱えているか、または、彼らが就学するまでに睡眠問題を起こさないかにかかわらず、子供が10歳、まはた11歳になるまで、あらゆる年齢の睡眠障害が、幸福度の低下に関連していることがわかりました。 児

米国疾病予防管理センターは睡眠調査を実施し、裕福な人は平均して貧しい人よりも夜、長く眠ることを発見しました。 CNNのレポートによると、このセンターの研究者は、2011年から2014年の間に米国の人々に睡眠習慣について調査を送り、結果を公表しました。 その結果は、その調査に記入して回答した14万

パンデミックの期間、多くの人が落ち着きのない生活を送り、生活の変化に耐え、日々の業務に対処する中で、いつもよりも多く睡眠時間を取れる人と、そうでない人がいます。日常生活の変化にかかわらず、一貫した睡眠スケジュールを維持することが非常に大切です。また、睡眠中の姿勢が健康に影響する可能性があることや、最

ビタミンDは、骨とカルシウムの代謝に関連するいくつかの生理学的プロセスの重要な補因子として認識されており、自己免疫疾患、心血管疾患、2型糖尿病、肥満と認知機能低下、感染症など、さまざまな骨格以外での転帰においても認識されています。 特に、免疫系の応答、および新規のSARS CoV-2ウイルスによる

医学研究所であるサンフォード・バーナム ・プレビス・メディカル・ディスカバリー・インスティチュート（Sanford Burnham Prebys Medical Discovery Institute）の科学者は、血液タンパク質ビトロネクチンが60歳以上のアメリカ人の視力低下の主な原因である乾性加齢

週末に睡眠不足を取り戻そうとする人にとって、フランスの研究者たちからの悪い知らせがあります。 土曜日と日曜日が過ぎ去ってもまだ深刻な睡眠不足が現れます。 この発見は、平日に通常6時間以下しか睡眠をとらない大人を中心に見られました。 研究著者であるダミアン・レガー博士は、これはほとんどの人が1晩

2020年6月22日（ヘルスデイ・ニュース）- ノルウェーの研究者によると、十分な睡眠が取れないと、翌朝の気分が悪くなる可能性があります。 筆頭著者である、ノルウェー・トロンハイムにあるノルウェー科学技術大学のイングヴィルド・サクスビク・レウイリアー氏は、次のように述べました。 「それは、私たち

特に定期的に発生する場合、寝つきが悪かったり眠り続けることができないとイライラします。 必要な人々が、必要な休息をとるために多くの人々が、体が眠気を誘発するのを助けるために作る天然のメラトニンを合成した睡眠サプリメントのメラトニンに目を向けます。 しかし、メラトニンは毎日服用しても安全なのでしょ

COVID-19パンデミックに関連する外出自粛命令と「ロックダウン」は、世界中の人々の日常生活に大きな影響を与えました。 これには、人々の睡眠も含まれます。 2つの研究が、『Current Biology』誌で6月10日に報告されています。 どちらの研究でも、緩やかな学校と仕事のスケジュールに

オピオイド使用障害は、罹患率と死亡率の非常に高いレベルに関連する基本的には再発性の慢性疾患です。 オピオイド使用障害で衰弱した結果は、骨粗しょう症、骨減少症、骨髄炎などの骨の障害となって現れます。 骨減少症と骨粗しょう症はどちらも骨ミネラル密度が低いことを特徴とし、感染を促進すると骨の骨髄炎を引

新しい研究によると、メラトニンは睡眠困難な自閉症の子供の長期使用に安全です。 この研究では、自閉症児の睡眠ホルモンの効果が2年間にわたって追跡されました。 メラトニンは以前から自閉症スペクトルの子供のための睡眠を援助するとして提案されましたが、新しい研究はその長期的な安全性を初めて体系的に評価し

（ロイターヘルス）-　夜間に少なくとも8時間の睡眠をとる健康な成人は、骨折、捻挫、筋肉のけいれんなどの一般的な運動に関連した怪我をする可能性が低いとアメリカ兵での研究が示唆しています。 陸軍特殊作戦部隊に所属する7,576人の男性と女性の調査データに基づくと、一晩に4時間〜5時間しか睡眠を取れなか

概日リズムとは何でしょうか？ 概日リズムとは、環境内の変化、主に明暗に応じて睡眠と覚醒サイクルを調節する体内の24時間時計を指します。 体内で観察されるこれらの変動は、毎日のサイクルに続いて起こる身体的、精神的、および行動の変化です。 進化の観点から、人間は温度、放射線、食事の変化を概日リズム

アメリカ睡眠医学アカデミーの回答：慢性不眠症の主な治療法は、不眠症の認知行動療法（CBT-I）です。この方法には長期的な効果があり、既知の重大な副作用もありません。CBT-Iでは、一定の睡眠スケジュールの設定や、眠れない時はベッドから出るなどの行動修正と、不眠に関する非現実的な恐怖をより有益な考えに

新しい研究によると、味噌や醤油などの発酵大豆で作られた製品は、長生きに役立つようです。 『大豆および発酵大豆製品の摂取量と総死亡率および、特定の死亡率との関連付け：前向きコホート研究』というタイトルの研究が、British Medical Journal誌の最新号に掲載されました。 この新しい研

健康的な食事を摂り、程よく運動し、自分を甘やかしすぎないことが、健康維持に不可欠であることは誰もが知っています。上記に加えて、十分な睡眠を得ることが、健康維持において最も重要な要因の一つとなります。これは最も見過ごされ、無視されががちな要素でもあり、生涯にわたって様々な問題を引き起こす原因となり得ま

夕方に疲れを感じると甘いものに手を伸ばしてしまうのは自然なことかもしれません。しかしこれは、夜の睡眠の妨げになる可能性があります。習慣を変えるには、どうすれば良いでしょうか？砂糖は悪です。これは誰もが知ることですが、毎朝シリアルに砂糖をたっぷり加えたり、紅茶やコーヒーに加えることを止められる訳ではあ

私たちは多忙な社会に住んでいます。忙しくするあまり、睡眠を後回しにしがちです。私自身も母親として忙しい生活を送っている為、物事に追われる中で睡眠が疎かになる理由は分かります。しかし、このやり方は間違っています。睡眠は、1日を通して感情に大きく影響します。そして、摂取する栄養は睡眠の質に影響します。食

2020年1月10日（HealthDay News）-　睡眠時無呼吸の人は、よくその症状を緩和するために体重を減らすように言われます。 新しい研究では、特定のトラブルを発生させる部分での脂肪を排出することが重要であることが示唆されています。 それは舌です。   舌に体脂肪があること

この記事を読んでいる最中、（日中にも関わらず）度々うとうとしてしまった人は、自身の睡眠について考え直す必要があるかもしれません。「健康には十分な睡眠が必要です。」と、家庭医のマシュー・ゴールドマン医師は言います。しかし、十分な休息を取るというのは、宝くじに当たるのと同じ位捉えどころのないことのように

カルシウムとビタミンDを摂取すると、高齢者が骨折のリスクを抑えるのに役立つかもしれませんが、ビタミンDだけでは効果がないと新しい研究レビューでは結論付けています。 28件の過去の研究の分析により、ビタミンDの血中濃度が高い高齢者は、5年〜15年にわたる調査で股関節骨折またはその他の骨折を患う可能性

（ロイターヘルス）- お菓子や加工穀物をよく食べる高齢の女性は、これらの食品をあまり食べない人よりも不眠症になる可能性が高いと米国の研究は示唆しています。 研究者は、すでに閉経を迎えた60代半ばの50,000人以上の女性の食事日記のデータを調べました。 これは、睡眠障害や不眠症のリスク増加とも関

成人が健康を維持するには、少なくとも7時間以上の睡眠をとる必要があります。睡眠不足は、心臓発作や脳卒中、がん、糖尿病、喘息、うつ病などの多くの慢性疾患と関連しています。専門家は、睡眠時間を確保し質を上げることで心身の健康を向上するため、ライフスタイルに変更を加えることを推奨しています。研究では、低炭

＜Lテアニン＞朝食に緑茶を追加すると良いでしょう。Mercolaによると、緑茶には水溶性アミノ酸であるLテアニンが多く含まれ、これは体をリラックスさせ、ストレスレベルを下げるのに役立つと言います。Lテアニンは脳にも届き、体をリラックスさせる働きのある重要なアルファ波を増加させる可能性があります。＜ビ

アメリカの睡眠医学アカデミー（AASM）の米国成人2,003人への調査結果によると、元旦が最も眠い1日であるようです。 調査回答者の半数以上（57％）が、他の祝日や時期に比べて元日はいつもより疲れていると報告し、1月（45％）と7月5日に職場に戻った初日（41%）が続きました。 ワイルドパーティ

昨晩はどのくらい寝ましたか？その前の晩はどうでしょう？自分の睡眠スケジュールの把握は最優先事項ではないかもしれませんが、十分な睡眠は、健康のあらゆる面で重要です。意識していないかもしれませんが、睡眠は体重から代謝、脳機能から気分に至るまで、全ての事に影響します。多くの人は、起床時間は一定です。しかし

夜中に目が覚め、人生について不安を感じたり、問題を解決しようとしたり、もう一度眠ることができなくなったことはありますか？不眠症に関する新しい研究がこの原因を解き明かし、問題の解決に役立つ対策を考案しました。非営利団体である睡眠健康基金（Sleep Health Foundation）によると、オース

夜中に目覚め、自分の生活についての心配事や、問題を解決しようと考え眠れなくなることはありますか。 不眠症に関する新たな研究により、その理由が明らかになり、そして不眠に悩む人は彼らが役立つという解決策を考えだしました。 非営利団体のSleep Health Foundationの新しい研究によると

メラトニンは、あらゆる年齢の人々が眠りにつくのを助けるために広く使用されるようになりました。 そして、ほとんどの人は称賛しているでしょう。特に、子供たちにそれを使うことで自分たちが夜良く眠れた人達は。 誰もが間違っていると言っているわけではありません。それは店頭で入手でき通常は推奨用量であれば安

睡眠不足は骨の健康にとって有害なのでしょうか。 閉経後の女性を対象とした新しい研究では、一晩に5時間以上寝ていない人は、骨密度（BMD）と骨粗鬆症が最も低い可能性が高いことがわかりました。 アメリカ・ニューヨーク州バッファロー大学のチームが、閉経後の女性11,084人を対象とした研究を行いました

最近行われた研究では、眠りにつくこと、または眠り続けるのが困難な人は、睡眠障害の無い人よりも心臓発作や脳卒中を起こしやすい可能性があることが示されました。研究者は、中国で約487,200人を対象とした追跡調査を約10年間行いました。調査開始時点で、対象者の平均年齢は51歳でした。10年間近くに渡って

ニューヨーク・タイムズのベストセラー本 『ドリームランド-　奇妙な睡眠科学の冒険』で、ジャーナリストのデイビッド・ランドール氏は、かつては革命的だったものの現在は2ドル程度で買える「電球」の発明者であるトーマス・エジソンに多くの言葉を捧げています。 人工光は人間の行動と睡眠のすべてを変えたと彼は記

エストニアの薬剤師は、主に不眠症やその他の睡眠障害の治療に使用されるメラトニンサプリメントの売り上げが大幅に増加したことを報告しています。 人の体はそれ自体がメラトニンを生成することができます。メラトニンは、主に松果体で睡眠覚醒サイクルまたは概日リズムを調節するのに役立ちます。 以前は処方薬のみ

メラトニンのサプリメントは米国で広く使用されています。推定では、疾患や時差ぼけ、仕事関連の不安による睡眠状態を改善するため、300万人以上のアメリカ人がこの薬を服用しているとされています。Consumer Reportsの調査では、米国で睡眠補助剤を試した人の86％がメラトニンを選んだことが示されま

アメリカ・ノースウェスタン大学の新しい研究は、人々が実際に「眠ること」で問題を解決できる可能性を示しています。 実際、研究者は、睡眠中に重要なプロセスを操作することにより、目覚めてからの問題解決力を改善することができました。 この研究では、睡眠中の情報処理となぜ睡眠を取った後には問題をより良く解

コロンビア大学バゲロス医学大学院の外科医とニューヨーク-長老派の研究者による新しい研究により、妊娠中の母親のストレスが胎児期および　　幼少期の発達に出産の結果と同様に影響を与えることが確立されつつありますが、ニューヨーク プレスビティリアン病院（NewYork-Presbyterian）では最も重要

2019年9月13日（HealthDay News）-ほとんどの人は、マウンテンバイクやローラーブレードなどの運動にはある程度のリスクがあるかと思いますが、　スクワットを行っただけで大腿骨を骨折し、緊急治療を受けなければならないと予想する人はいないでしょう。 それはまさに、生涯にわたる遺伝性の疾患

Q：重曹と混ぜたヒマシ油を使用して、私は長年患っていた光線角化症を治療しましたが、症状は2日後にはなくなり、　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　2年経っても再発しませんでした。 この治療法についてどこで聞いたのか思い出せませんが、皆さんにも知らせたいです。   A：光線角化症は

睡眠遮断はストレスレベルや脳の疲労を上昇させることで、身体全体の健康に悪影響を及ぼします。寝室の湿度や温度が高いと汗をかく量が増えることで、睡眠遮断が起こりやすくなります。室温が快適な温度ではない場合に良い睡眠を得るヒントを、以下に紹介します。アメリカのマットレス販売企業”マットレス・ファーム”の睡

もし朝型人間、夜型人間のどちらにもいまいち当てはまらないと感じている場合、あなたにより近い睡眠カテゴリーができるかもしれません。研究者らは、”午後型”人間と、”昼寝型”2種類の、いわゆる”クロノタイプ”を提案しています。クロノタイプは、1日のなかで最も覚醒度が高く、眠気が強い時刻によって定義されます

恐らく睡眠は、誰にとっても日常において最も重要なプロセスです。睡眠はホルモンや心身の健康にかかわる身体機能に関連しているため、身体や精神の健康維持に不可欠です。睡眠の質が重要となる理由は、ここにあります。しかし多くの場合、子供を眠りにつかせる作業は親や保護者にとって困難となります。子供の成長や発達の

カリフォルニア大学サンフランシスコ校の研究によると、睡眠時間が5時間以下の人は、カフェイン入りの甘い飲み物をより多く飲む傾向にあるといいます。この研究では因果関係が立証されていませんが、Sleep Healthの12月号に掲載される予定です。研究者らは、食事習慣と健康に関する進行中の研究である米国国

水分補給のための一般的な「8x8ルール」を再考する時が来たようです。脱水症状を防ぐためには、人は温暖な気候ものとでは十分な量の水を飲む必要があるという社会通念が長い間受け入れられてきました。西洋の保健当局では、一般的に1日8オンス（237ml）の水を8杯飲むことが推奨されています。これは、2リットル

レディング大学の調査によると、放し飼いで育てられた鶏の卵は、工場式農場の鶏の卵よりも最大30％多くビタミンDが含まれているといいます。またこの研究では、有機（オーガニック）農場の卵には、身体のカルシウムを吸収する能力を高めることが示されているカルシフェジオールもより多く含まれていることがわかりました

アメリカ自動車協会（AAA）の調査によると、睡眠時間が7時間以下のドライバーは、事故に巻き込まれる可能性がほぼ2倍になるといいます。研究者らは、睡眠時間が1～2時間減ると事故を起こす確率が2倍に、2～3時間減ると4倍になることを発見しました。これは、法的アルコール制限を超えて運転した際の事故リスクと

イギリス医師会の医学系雑誌ブリティッシュ・メディカル・ジャーナルが発表した調査によると、ビタミンDサプリメントを摂取することで、風邪やその他感染症にかかるリスクが軽減されるといいます。ロンドン大学クイーン・メアリーの研究者らは、世界中の約11,000人の患者に関するデータを調べました。彼らはこの調査

最近発表された多くの科学的研究では、睡眠不足が健康状態の悪化につながる可能性があるという同様の警告がされています。第二次世界大戦中、米国政府の主な関心事は健康ではなく、睡眠不足が航空機パイロットのパフォーマンスに与える影響でした。軍当局者は、戦闘機のパイロットが十分な睡眠を取らなかった場合、翌日彼ら

疲労がある場合は、まず長い睡眠を取るべきであるとのアドバイスを受けるでしょう。長時間労働や赤ちゃんの泣き声によって十分な休息な休息が取れず、午後にうとうとしてしまう場合、この方法は理にかなっています。しかし、推奨されているように毎晩7時間以上しっかりと眠ったとしても、日中疲れや気だるさを感じる人もい

 新しい研究によると、睡眠不足は心不全患者の入院リスクを高める可能性があります。これは米国での死亡者数が一番多いこの疾患の新たな危険因子が明らかにするものです。 スウェーデンのリンシェーピング大学病院の研究者であり、この新しい研究の最初の著者であるピーター・ヨハンソン博士は、プレスリリース

睡眠時無呼吸症候群（一般的な睡眠中の呼吸障害）のある肥満の患者は、睡眠中に気道を開いた状態を保つために機械を使用すると長生きする可能性がある、と最近の研究では示唆しています。 約11年間、睡眠時無呼吸症の肥満患者を追跡した研究者は、夜間呼吸補助器具を使用した人は、器具を使用したかった人と比べ

  （ロイターヘルス） いびきは男性の問題だと長い間考えられてきました。 しかし、新しい調査によると、女性もいびきをかくことが多く、多くの場合はそれに気づいていません。 そしていびきをかくことを認めても、その音は男性のほど大きくないと主張します。 『Clinical Sleep』誌に

サプリメントが片頭痛を予防するのに役立つかどうかは確実にはわかっていません。 片頭痛持ちの小児やティーン、および若者の大部分は、ビタミンD、リボフラビンおよびコエンザイムQ10（細胞の成長および維持のための、エネルギーを生み出すために使用されるビタミン様物質）の軽度の欠乏があるようです。 片頭

新しい研究では、仕事に関連するストレスや睡眠障害が血圧の上昇や心臓病による死亡の危険性と直接関連している可能性があるという考えが強まっています。 「MONICA / KORAコホート研究：高血圧の労働者における冠動脈および心血管死亡率に対する仕事のストレスと睡眠障害の複合効果」というタイトル

臨床睡眠医学ジャーナル（Journal of Clinical Sleep Medicine）に掲載された新しい研究によると、テレビ番組を一気見する若者には疲労感や不眠症があり、一般に睡眠の質が悪くなる可能性が高いといいます。この研究の著者らは、この関連を生むメカニズムは、一気見によって生じる認知覚

睡眠は、5時間がよい、いびきは無害、そして寝る前にお酒を飲むとよく眠れるなどとよく言われます。 4月16日、『Sleep Health』誌に掲載された新しい研究によると、実際、これらは睡眠に関する最も広く知られている睡眠神話であり、悪い睡眠習慣を形成するだけでなく、重大な公衆衛生上の脅威となる可能性

イタリアのマルシェ工科大学の研究者らは、私たちの脳は睡眠が不足すると「自分自身を食べる」ようになることを発見しました。神経科学ジャーナル（The Journal of Neuroscience）に掲載された研究によると、脳の「ハウスキーピング」、すなわちを磨耗した細胞や電気回路の破壊を担う細胞は、睡

カレントバイオロジー・ジャーナル(journal Current Biology)に掲載されたコロラド大学ボルダー校の研究によると、週末に寝だめをしても、平日の寝不足によるダメージを修復することはできないと言います。実際、いくつかの健康対策においては、正常な睡眠を数日で取り戻した後、また睡眠の足りな

Q：睡眠を改善するためには、どの位の量のメラトニンを摂取すれば良いですか？A：睡眠の改善には睡眠ホルモンであるメラトニンの摂取が推奨されていますが、摂取量についてはかなりの混乱があるようです。メラトニンは、1mg～10mg以上の用量で市販されています。睡眠改善効果が見られない場合、より多くのメラトニ

食事は、皮膚から体重、血圧に至るまで、体全体に影響を与えます。 摂取する食物によっては健康上の問題解決を助けたり、時には予想外の問題を引き起こすことがあるかもしれません。不妊症は、食事療法によって実際に予防できる問題の1つです。 長年にわたり、全体的なリプロダクティブ・ヘルス（健

あなたは夜寝るのが遅く、朝、起きるのも遅い夜型人間ですか？ もしそうなら、あなたはこの研究により、自分の生活が自然なリズムであることが確認されたことを知って安心するかもしれません。しかし、今日の労働社会においては、脳がどのように配線されているかにより深刻な影響を与える可能性があります。 人々

研究者らは、質の高い睡眠の重要性を幾度となく実証しました。そこではしっかりとした夜の休息が身体的および精神的な幸福の多くの側面に寄与しうることが示されています。 新しい研究のひとつでは、睡眠が免疫システムの適切な機能にどのように貢献するかについて説明しています。 私たちが一日を通して健康に活動したい

『Journal of Neuroscience』誌に発表された新しい研究では、睡眠不足が脳の鎮痛反応を麻痺させることによって疼痛に対する感受性を高めることがわかっています。 米国の成人の3人に1人、または成人人口の35％の人は十分な睡眠が取れていません。 睡眠不足の脳への影響は、衰弱のような

2019年1月14日 月曜日（HealthDay News） -  6時間：これは、心臓を健康に保つために必要な1晩あたりの最低睡眠時間と新しい研究では示されています。 この研究では、慢性的な睡眠不足と睡眠の質の悪さがアテローム性動脈硬化症として知られ、心臓発作と脳卒中の可能性を高める、

医療関係者は、65歳以上の中国人の約3分の1が骨粗鬆症を患っており、有病率は男性では10.7％、女性では51.6％であると述べました。男性の骨粗鬆症は有病率は他国と同様ですが、女性の有病率ははるかに高くなっています。骨粗鬆症は骨折を招き、これにより死亡率や障害発生率も高まります。研究者では、骨粗鬆症

不眠症の人にとって、羊を数えることで入眠や睡眠の質が改善されることはありません。では、メラトニンのサプリメントは効果があるのでしょうか？メラトニンは脳の松果腺から分泌される光に敏感な体内ホルモンであり、体の睡眠-覚醒サイクルを制御します。- 数万人が睡眠不足に悩まされる現在、数百万人が不眠症の問題を

2018年9月25日火曜日 –  歓迎されるべき警告があります。 科学者は、居眠り運転の危険性を止めるための血液検査を開発しつつあります。 英国の研究者らは、コンピュータアルゴリズムが、特定の遺伝子の発現の変化を捉えることによって、睡眠不足の人と十分に休養している人を効果的に区

車を運転する前の24時間の間に7時間未満しか睡眠をとっていない人は、自動車事故に巻き込まれたり、引き起こす可能性が高まります。新しい調査結果では、睡眠が4時間未満の運転手の事故リスクはより高いことが示されました。ジャーナル・スリープにて2018年9月、「深刻な睡眠不足と過失による自動車衝突事故への関