短い睡眠が高齢女性の骨の健康を害する可能性

睡眠不足は骨の健康にとって有害なのでしょうか。

閉経後の女性を対象とした新しい研究では、一晩に5時間以上寝ていない人は、骨密度(BMD)と骨粗鬆症が最も低い可能性が高いことがわかりました。

アメリカ・ニューヨーク州バッファロー大学のチームが、閉経後の女性11,084人を対象とした研究を行いました。

研究参加者全員が女性の健康イニシアチブ(Women's Health Initiative)の参加者でした。

 

Journal of Bone and Mineral Research誌で発表された最近の論文では、調査結果の全容が説明されています。

この調査は、チームが、睡眠時間が短いことと女性の骨折の可能性が高いことと関連付けていた以前の調査に続いて行われたものです。

「私たちの研究は、睡眠が骨の健康に悪影響を与える可能性があることを示唆しており、睡眠不足の健康への悪影響のリストに追加しています。」

と、疫学と環境衛生の准教授である研究主任のヘザー・M・オックス・バルコム博士は述べています。

「私は、このことが私たちの身体的および精神的健康のために、推奨される夜間の睡眠時間が1晩あたり7時間以上であることを思い出させるものになることを願っています。」

と彼女は付け加えています。

 

骨のリモデリングと骨粗鬆症

骨は、連続的な形成と吸収を受ける生体組織です。

「骨のリモデリング」として知られるこのプロセスは、古い骨組織を取り除き、新しい骨組織に置き換えます。

「睡眠時間が少ない場合、考えられる説明の1つとしては、骨のリモデリングが適切に行われていないということです。」

とオックス・バルコム博士は説明します。

 

骨粗鬆症という用語は、多孔性の骨のことで、骨の質と密度が大幅に低下したときに発症する状態を指します。

骨粗鬆症は高齢者でより多くみられ、高齢の女性は骨粗鬆症を発症するリスクが最も高くなります。

ほとんどの人は、20代後半に骨の強度と密度がピークに達します。

その後、老化が進むにつれて、骨吸収の速度が徐々に形成速度を上回ります。

女性の骨密度は、閉経後の最初の数年間でより急速に減少します。

国際骨粗鬆症財団によると、世界中で、50歳以上の女性の約3人に1人、男性では5人に1人が骨粗鬆症による骨折を経験する危険があると言われています。

骨粗鬆症患者の骨折の最も一般的な部位は、腰、手首、および脊椎です。

脊椎骨折は深刻となる場合があり、ひどい腰痛、骨の構造的な問題、および身長の低下などをもたらします。

股関節骨折も懸念されます。なぜなら、股関節骨折は手術が必要となることがあり介護が必要になる可能性があるからです。また、死亡のリスクが高くなります。

 

短い睡眠低い骨密度(BMD測定値に関連

新しい研究では、睡眠を良く取れている女性と比較して、1晩に最大5時間しか眠れないと報告した女性は、BMDの4つの測定値が有意に低いことがわかりました。

4つのBMD測定値は、全身、股関節、首、脊椎についてのものでした。

研究者は、睡眠が短いグループの中でより低いBMD測定値は1歳、としを取っていることに相当すると指摘しています。

閉経後の女性を対象とした新しい研究では、一晩に5時間以上寝ていない人は、骨密度(BMD)と骨粗鬆症が最も低い可能性が強いことがわかりました。

結果は、年齢、人種、閉経の影響、喫煙状況、アルコール使用、肥満度指数(BMI)、睡眠薬の使用、運動、骨密度スキャナーのタイプなど、潜在的に影響を及ぼす可能性のある他の要因とは無関係でした。

研究者は、これらの調査結果には肯定的なメッセージがあることを強調しています。

食事や運動と同様に、睡眠はしばしば人々に変化を起こすものなのです。

 

【以下のリンクより引用】

Short sleep may harm bone health in older women

Medical News Today